45分钟 24小时 28天

你对人的生理时钟了解多少？那天听电台谈论人的生理时钟，才发现自己漠视了生理时钟的存在。在年轻时你可以行为叛逆，过着完全颠倒生理时钟的生活，或许这对年轻的你而言这没有什么不妥。可是当迈入中年时，你发现再也没有本钱和时间去颠覆人生，违逆你的生理时钟。

生理时钟就从45分钟24小时28天说起：

45分钟～人能够专注的时间只有45分钟，之后专家建议可以休息1到3分钟或起来走动。很多时候工作忙起来就是几个小时不喝不尿，结果是累了自己坏了身体。所以加班最多是45分钟就好。

24小时～一天有24小时，在24小时要怎样好好分配工作和休息时段，时间管理很重要，专家建议最好在11点前就寝以便让身体的各个器官得到充分的休息，在扣除睡眠时间和工作时间，剩下的时间你要好好掌控才不会让体力透支。

28天～女性生理周期为28天，在生理周期前后如何照顾身体，生理期前应该吃些什么食物，生理期时要注意哪些食物不可食用，生理期后要如何补充营养。

这些小细节讲起来简单做起了麻烦，可是当身体拉警报时你能够坐视不理吗？在一切讲求回归大自然，注重乐活的年代，顺应生理时钟给身体适当的调整，或许会有意想不到的收获。